Sitting All Day? Keep Healthy!

Tulisan ini disasarkan pada anda kita semua yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk, terutama duduk di depan komputer. Risiko bagi mereka yang terlalu duduk sepanjang hari di depan komputer antara lain adalah meningkatnya risiko terkena sakit batu ginjal, kanker prostat, dan karena kurang gerak meningkatkan risiko penyakit lainnya seperti obesitas, diabetes, dsb.

Untuk itu ada tips-tips khusus agar tetap sehat:

1.) Sediakan minum di meja. Jangan hanya satu gelas, tapi sediakan botol 2 liter di meja. Atau pindahkan dispenser air mineral ke dekat meja anda.

2.) Pasang alarm. Percuma saja menyediakan air minum kalau tidak diminum. Biasanya karena kesibukan kerja sehingga lupa untuk minum. Set alarm agar berbunyi setaip jam. Kalau anda bekerja 8 jam sehari, maka kebutuhan 8 gelas per hari sudah terpenuhi. Minum segelas air setiap jam tidak berat bukan?

3.) Tetap bergerak. Jangan manjakan tubuh anda dengan memesan makanan melalui OB atau fasilitas pesan antar, biasakan diri anda untuk tetap berjalan. Namun biasanya hal ini juga sulit dilakukan terutama boa kerjaan menyita waktu. Tips minum satu gelas setiap jam sebenarnya dapat membantu, karena anda akan dipaksa ke kamar mandi semakin sering. Untuk hal ini anda tidak dapat menitip pada OB kan?😀

Dan manfaatkan kesempatan lepas dari tempat duduk ini untuk melakukan peregangan.

4.) Sediakan permen karet bebas gula. Kebiasaan jelek sebagian pekerja yang duduk seharian di depan komputer adalah bekerja sambil ngemil. Ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes melitus, dan penyakit jantung. Upayakan sediakan permen karet bebas gula agar anda tetap sehat. Atau berbekal agar-agar yang dibikin dengan pemanis rendah kalori.

Ada tips-tips lain? yuk berbagi!

One response to “Sitting All Day? Keep Healthy!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s